E’ una disciplina molto antica, la cui pratica ha l’obiettivo di rafforzare l’energia vitale, chiamata dai cinesi “Qi”.
Uno dei significati del termine Qi Gong (o anche Ch’i Kung) è abilità acquisita mediante l’impegno e la dedizione nella gestione del Qi e consiste in una serie di sequenze coordinate di movimenti, respirazione consapevole, automassaggio energetico e altro ancora, uniti in esercizi statici e dinamici, al fine di rendere contemporaneamente il corpo più forte e la mente più stabile e concentrata, favorendo nel tempo un equilibrio fisico ed energetico/emozionale sempre più “solido” in quello che i Cinesi chiamano JingShen
La pratica del Qi gong è molto utile sia a preservare la salute (prevenzione) ma anche a recuperarla, quando la malattia è già manifesta, mantenere l’equilibrio psicofisico o rafforzare il corpo anche ai fini marziali e prevede l’armonizzazione del CORPO, del RESPIRO e della MENTE
Armonizzare il CORPO (Tiao Shen)
Significa raggiungere una condizione di rilassamento in modo da sentire il proprio corpo e lavorare sulla sua centratura, radicamento e bilanciamento, che porterebbe (attraverso l’intenzione (Yi), rilassamento mentale e dalla consapevolezza di sé) a un’armonizzazione e connessione totale del corpo e della mente.
Armonizzare il RESPIRO (Tiao Xi)
Alla nascita ognuno di noi respira profondamente, con l’addome. Man mano che si cresce, il respiro si fa più superficiale fino a limitarsi, nel tempo, all’area toracica. Ciò limita le capacità energetiche, favorisce la stasi del Qi ed accelera il processo di invecchiamento.
Per avere un energia vitale alta, il respiro, corrispondente all’ENERGIA CELESTE, deve essere profondo e continuo, in modo da raggiungere ogni angolo del nostro corpo. Attraverso la pratica del Qi gong si porta l’attenzione sulla consapevolezza del proprio respiro, affinché l’atto della respirazione riesca a coinvolgere non solo il polmone, ma l’intero organismo.
Per armonizzare il respiro è indispensabile disciplinare la mente perché una mente agitata influisce sul respiro e anche sulla circolazione del Qi e allo stesso tempo, mantenendo una respirazione calma e profonda, aiuta la mente a restare calma e rilassata.
Armonizzare la MENTE (Tiao Xin)
Quando parliamo di mente, ovviamente ci si riferisce sempre alla mente emotiva o Mente-Cuore intesa non solo come processo intellettivo razionale, ma anche come sede della nostra anima Shen (usando un linguaggio occidentale parliamo dell’Attività Psico-Emozionale e Spirituale).
Se Mente-Cuore non è serena ma è in preda alle emotiva e pensieri, disturba e disequilibria tutto il movimento Energetico/Emotivo, perciò, armonizzare il Mente-Cuore significa entrare nella condizione giusta per favorire il movimento armonico del Qi.
Tutto questo cercheremo di raggiungerlo attraversi diversi tipi di Qi Gong, come il:
- Qi Gong Alchemyko
- Qi Gong per la rigenerazione dell’Energia Vitale
- Qi Gong dei Suoni
- Esercizi Energetici di Lunga Vita
- Massaggio con le Percussioni, scioglimento delle articolazioni e della colonna vertebrale per un movimento fluido e risveglio energetico